Autor: Allan Stevens

Dúvidas Sobre Como Emagrecer Com Saúde? Esclareça Aqui!

Emagrecer: 20 Dicas Para Perder Peso Rápido E Com Saúde

As dietas que possuem pouquíssimas calorias ou que retiram qualquer classe de alimento importante, pode se tornar inconveniente por muito tempo. emagrecer é a prática de exercícios e a reeducação alimentar – somente essas duas etapas, se colocadas em sua rotina da maneira correta, pode fazer você perder peso sem complicações. No decurso do post, iremos apresentar algumas dicas valiosas que podem mudar sua saúde e bem-estar.

Provisões Que Aumentem A Saciedade

Seja para mulheres ou para homens, as mudanças nos hábitos alimentares (quando precisas) aliadas à prática de atividades físicas e, acima de tudo, a força de vontade, são essenciais com o propósito de a dieta seja um sucesso. Nenhuma dieta deve fazer você passar forme e nem praticar atividades físicas além dos seus limites. A consciência à saudação de até onde você deve ir é forçoso com intenção de a dieta masculina para perder ventre traga mudanças positivas para a sua saúde, seu corpo e sua vida.

Invista Nos Chás Que Ajudam A Emagrecer

Prefira pratos grelhados, assados ou cozidos, frutas na sobremesa e sucos naturais. Além das fibras, os alimentos termogênicos também são grandes aliados.

emagrecer a barriga

Isso ocorre porque períodos estressantes estimulam a produção de cortisol, hormônio que aumenta a vontade de comer doces e alimentos gordurosos, e ainda por cima facilita o estoque de obesidade na ventre. Sessões de corrida, treino HIIT, ciclismo ou natação devem estar presente quando menos quatro vezes por semana na sua planilha de treinos caso seu objetivo seja queimar obesidade e combater a flacidez na ventre. Com o propósito de isso ocorra, você deverá, em combinação com uma alimentação apropriada, ter em sua rotina exercícios aeróbicos, que elevam rapidamente os batimentos cardíacos e utilizam os estoques de gordura como nascente suplementar de vigor. Além de prosperar o movimento intestinal e reduzir o inchaço do abdômen, a água ainda é imprescindível com o propósito de o fígado consiga metabolizar a gordura e possa utilizá-la como manancial de energia. Veja logo dicas para acabar com a flacidez na ventre através da redução da obesidade e do fortalecimento do abdômen.

Entretanto levando uma dieta equilibrada, elaborada por profissionais habilitados, qualquer persona pode emagrecer rápido e com saúde, desde que esteja com a saúde em ordem, obviamente. Sem embargo logicamente que ao longo do tempo é possível desenvolver dieta para emagrecer saudável, temos que procurar profissionais que não coloquem a nossa saúde em risco. Porque o alvo é você perder adiposidade e consequentemente vai perde peso rápida e com isso suas dietas ganham notoriedade. A obesidade abdominal, entretanto, exige uma tática especial para derreter.

Informações e Dicas de como Emagrecer e Sustentar um Corpo Saudável, com muita Energia, Predisposição, Qualidade e Estilo de Vida. E, acima de tudo, procure a ajuda de um profissional de saúde. Não tente mudar sua vida sozinho(a) – você pode passar por essa lanço de perder peso saudável com as orientações e puxões de ouvido de um bom nutricionista. Porém o que vemos nos dias de hoje é um bombardeamento de dietas malucas, onde se propõe um perder peso bastante rápido, sem se preocupar nem um pouco com a saúde de seus praticantes. As frutas vermelhas são ótimas durante o processo para emagrecer, isso porque elas oferecem efeitos antocianinas, fornecendo moléculas ativas e com um potente conseguir anti-inflamatório e antioxidante.

O montante gasto é de 13 calorias por minuto, isto é, a cada hora serão gastas 780 calorias, porém você não suportar esse tempo. Comece lentamente e também todos os exercícios para perder barriga para ter bons resultados.

Eu me via diante do espelho e acreditava que verdadeiramente estava magro, e acreditava que não precisava de dieta para emagrecer rápido, ou com saúde, coisas do gênero de. Outra vantagem desse chá para quem deseja perder peso é a sensação de saciedade. Isso quer dizer que, se consumido na quantidade adequada (que não pode ultrapassar os 600 ml diários), o chá verde evita que você coma mais do que precisa. O menu para emagrecer apresentado neste post é muito fácil e fácil de ser seguido, isso devido aos mantimentos que o integram serem baratos, acessíveis e facilmente encontrados nos mercados, quitandas e feiras.

o consumo de uma xícara de chá de limão com frequência é uma ótima opção para se beneficiar, porém dever ser sem açúcar! porém, se você possui diabetes, não é recomendado já que a subida da glicose no sangue desgasta e prejudica as artérias e veias.

Este chá para perder ventre cobija varias propriedades nutritivas, além de ser um remédio organico para aligeirar o metabolismo e queimar gorduras. O segredo é substituir o açúcar com o mel organico, logo isso deve ser feito para adoçar qualquer um dos chás para emagrecer, unicamente com o zelo de não exagerar no mel para não elogiar bastante o consumo calórico.

A lista de benefícios a saúde que o treino deve transportar está além do escopo deste artigo. Porém, os exercícios são verdadeiramente eficazes para reduzir a gordura abdominal. Conquanto, tenha em mente que eu não estou falando de exercícios abdominais aqui. Fazer sequências infinita de exercícios abdominais não fará você perder o ventre.

Principalmente quando a idade avança, essa tarefa tende a permanecer de ano em ano mas complicada, porém não impraticável. Por consequência veja várias dicas para emagrecer depois dos 50 anos e para restaurar a forma física. Impossível não existe… Nem que seja emagrecer depois dos 40 anosNão interessa se emagrecer depois dos 40 anos é mais difícil. E sorria, você está no 2º melhor momento da sua vida para emagrecer. Não deixe a sua “mentalidade de gordo” te sustentar parada e daqui há 10 anos, você expressar que era mais simples emagrecer 10 anos antes, quando você não fez nada.

E para perder peso, basta você ativá-lo da forma certa, sem usar nenhum classe de dieta mirabolante, tirocínio extenuante ou remédio duvidoso. Sim, porque emagrecer com saúde é uma questão de consumir direito e de modo mas saudável, exercitar o corpo, suplementar de modo correto e ter disciplina para seguir o projecto até conseguir os resultados. Com uma alimentação regrada, uma rotina de exercícios estabelecida, naturalmente seu corpo irá se sentir mais Detox Caps funciona saudável. E, só por consequência, há a liberação de piores taxas de endorfina e dopamina, um hormônio e um neurotransmissor, ambos ligados ao prazer, o que te dão a sensação de muito-estar. Desta forma, você se sente menos estressado, diminuindo sua fome de estresse, aumentando seu controle libidinoso em relação à comida.

Estou falando do poderoso chá de mel, canela e hibiscus.Sim, esta combinação é excelente para quem quer terminar com a adiposidade localizada, pois mel é nutritício, a canela acelera o metabolismo e o hibiscus chá queima gordura corporal. Com este efeito desacelerado, a tendência é que consigamos perder mas peso e “sequemos” a nossa barriga. Ainda não está naturalmente qual é a substância presente na poção que está a cargo de pelo favor. Porém, acredita-se que a ação antioxidantes dos flavonoides antocianina e quercetina contribuem para reduzir o depósito de gordura. Muitas pessoas buscam como emagrecer a barriga sem qualquer exercício, mas a verdade é que não importa o quanto você tente, você não será capaz de diminuir seu abdômen se você não fizer nenhum classe de treino.

Melasma

melasma como evitar

Sua Saúde

No entanto, embora seja mas vasqueiro, esse tipo também pode aparecer em pessoas com câncer. O tecido nevado, também conhecido como micose de praia, surge graças a uma infecção causada por fungo, que provoca o aparição de numerosas máculas pequenas esbranquiçadas na pele. Com o passar do tempo a micose vai se espalhando pela pele, porém usualmente a pessoa não se contaminou na praia, mas depois de ficar mas bronzeada, conseguiu observar a presença de áreas esbranquiçadas. O causador da micose é um fungo que vive na pele humana, em quantidade controlada, mas quando o sistema imune da pessoa para comprometido, é comum que haja uma maior proliferação deste fungo na pele, dando origem à micose.

Pele »

O que fazer com melasma?

Para evitar o surgimento de manchas a dermatologista indica o uso de protetor solar como principal meio de ação preventiva. “O ideal é evitar o contato com o sol, passar o filtro solar corretamente e, depois do terceiro trimestre, começar a usar vitamina C tópica”, afirmou.

“Por consequência, ele deve ser um complemento para atuar contra as manchas, por causa de diminui a espessura da pele e facilita o trabalho de substâncias clareadoras”, diz Dermsoft mercado livre ela. Não obstante não ter ação clareadora direta, é um ácido que age na melhora da renovação (ou turn over) celular, fazendo com que as células cheguem mais jovens, oxigenadas e nutridas à superfície da pele.

Como evitar Melasmas no rosto na gravidez?

Não há uma única causa definida para o melasma, mas sabe-se que ele está relacionado principalmente à exposição solar, mas também ao uso de anticoncepcionais e algumas outras medicações, fatores hormonais, predisposição genética, algumas doenças (ex: hepatopatias) e à gravidez.

Dermatologistas

Porém, em todos e cada um dos estudos analisados, a exemplar foi pequena e variou de 10 até 90 voluntários, com média de 36 voluntários. Logo, as amostras não foram expressivas para se chegar a uma generalização. Recomenda-se, desta maneira, que novos estudos possam ser desenvolvidos com amostras mais significativas.

A Importância Do Dermatologista »

melasma como evitar

Aquelas que ficam, usualmente já passaram por incontáveis tratamentos estéticos (principalmente peelings profundos, lasers e hidroquinona) sem obter sucesso ou tiveram o chamado ‘efeito rebote’ depois procedimentos. Ou seja, obtiveram melhora inicial e depois algum tempo a mácula retornou ainda pior”. Este distúrbio possui como propriedade manchas castanhas, claras ou escuras, frequentemente na rosto. Segundo a dermatologista Paula Bellotti, trata-se de uma doença cronica, com fases de melhora e piora.

Vanessa Metz, da clínica homônima situada no Rio de Janeiro, a tendência à pigmentação acontece em todo corpo da senhora grávida. “É como se os melanoses solares recebessem uma ativação”, comentou, dizendo que a prevenção é a melhor solução. Saiba mais sobre como lidar e prevenir o impecilho.

  • Ocorre comumente depois qualquer gênero de de diferença hormonal (ou seja, iniciar uma pílula anticoncepcional, terapia de reposição hormonal, tratamentos de fertilidade ou gestação), exposição solar e predisposição genética.
  • A exigência é de difícil tratamento e cobija diversos fatores, o que pode dificultar seu diagnóstico.
  • Vale lembrar que proteções físicas como chapéus, bonés, óculos, camisetas e vestes em geral são uma ajuda coadjuvante de proteção do rosto e corpo contra os raios nocivos à pele.
  • Além de prevenir o melasma, o paciente ainda se protege contra outras doenças, como o cancer de pele.
  • A prevenção, conforme mencionado anteriormente, é feita mediante o uso diário de filtro solar com o fator de proteção solar 30 ou superior, que também vai estar sendo uma arma contra o envelhecimento adiantado.

O melasma associado à prenhez deve desaparecer espontaneamente depois a gestação, não exigindo, ocasionalmente, nenhum gênero de de tratamento. O melasma pode ocorrer simetricamente – nos dois lados da face e deve também ser chamado de cloasma. Este distúrbio deve ser considerado crónico, com tratamento e prevenção contínuos, conquanto existem casos onde o melasma desaparece depois tratamento e controle adequados.

A coloração dessas nódoas pode variar de castanho-escuras a marrom acinzentadas, a depender da quantidade de melanina no corpo. Se localizam especialmente no rosto, na localidade das maçãs, testa, lábio superior, queixo e têmporas. A prevenção ainda é a melhor solução para se ver livre de nódoas durante a gestação. Para isso, é indicado o uso de protetor solar diariamente, essa é a principal ação preventiva.

Este provoca um efeito fotoacústico na pele, fragmentando as partículas de pigmentos em partículas menores e permitindo que sejam absorvidas pelo sistema linfático. Um dos motivos de ser profundamente protegido para o tratamento de melasma é porque não provoca o aquecimento da pele. Também na Índia, a engenheira Suruthi Periyasamy, de 24 anos, posou para um experimento de fotos representando a deusa Lakshmi – deusa da saúde, na mitologia hindu – em uma campanha chamada “pele escura é divina”. Objetivo da iniciativa era propagar a teoria de que deusas podem ser retratadas com peles escuras.

Além do protetor solar de elevado espectro, é essencial utilizar também uma proteção física, quer dizer, chapéu, camiseta e outras proteções que o sol não consiga ultrapassar. Não é só na gravidez que deve aparecer na senhora, com o uso de anticoncepcionais também. Porém às vezes este aparece porque aparece, por conta do excesso de exposição ao sol, por um obstáculo de pigmentação da pele, é uma ardor.

A mancha pode ser desencadeada por embaraço, pílulas anticoncepcionais, sol, calor, traumas cutâneos, além de doenças da tiroide, estresse e envelhecimento cutâneo.

Como faço para tirar manchas de melasma do rosto?

Também podem ser usados cremes clareadores com substâncias como: ácido kógido, ácido lpoico, peptídeos, vitamina C, ácido azelaico, ácido dioico entre outros. Hoje também existe uma nova opção de tratamento tópico que é a cisteamina, que inibe a tirosinase e a peroxidose, enzimas importantes na formação do melasma.

A pele fraude não pode estar bronzeada e deve estar em uso de fotoprotetor solar diariamente. Sabemos que o melasma não tem cura, porém, se avaliado de forma correta, vamos poder sim conseguir grandes resultados. Uma das formas mas eficazes são tratamentos à apoio de despigmentantes e ácidos não fotossensíveis. De forma, pacientes com a requisito precisam utilizar produtos com fator de proteção altos.

Este deve ser epidérmico (situado na estrato mais superficial da pele); dermico (situado na camada mais profundada pele); e receita mista,. Segundo o nutrólogo Bussade o melasma possui cura, porém é preciso paciência, paciência e disciplina.

São numerosos fatores que podem fazer com que os melanócitos (células produtoras de melanina) produzam aceleradamente. O tratamento do melasma é usualmente insatisfatório, pela extensa recorrência das lesões e pela carência de uma alternativa de clareamento imutável.

Em países de clima tropical observa-se maior índice da doença, uma vez que o sol é mas intenso e frequente nessas regiões. Embora os novos tratamentos disponíveis apresentem resultados empolgantes, ainda não se conhece a tratamento definitiva para o melasma e sua volta é frequente. Então, é preciso permanecer sempre atenta e cuidar para evitar que ela ocorra.

melasma tratamento

O concepção atual do tratamento de melasma considera que o uso de filtros ajuda a estabilizar as melhoras obtidos com o conjunto de medidas descritas cá. É notável que o bom uso do laser Harmony XL, proporciona resultados consideravelmente satisfatórios aos pacientes que aderem seu uso ao tratamento do melasma. Porém, o uso desse laser, superior e exclusivamente deve ser constituído por um dr. dermatologista certificado e licenciado em sua espaço de atuação. Deve ser lembrando que todo e qualquer procedimento agradável quando mal executado pode encaminhar consequências negativas para a saúde do paciente, ou melhor, todo o desvelo é pouco quanto a esse aspecto.

O melasma é uma mudança cronica e deve ser tratantada durante toda a vida. Seu dermatologista é capaz de escolher as melhores opções de tratamento para o seu caso. Presentemente, o Spectra tem sido muito utilizado para tratamento de casos resistentes de melasma, com excelentes resultados. Este tem subida penetração na pele e consegue destruir a melanina sem agredir a epiderme.

Dermocosméticos com ácido hialurônico podem ser usados para hidratação da pele e melhora do turgor, viço, mas eles não têm função clareadora”, explica. A Vitamina C é um ativo bastante poderoso para reforçar o clareamento de manchas na pele. Além do auxílio em clarear a pele, a Vitamina C também inibe a atividade da tironase que, como explicamos, é a enzima encarregado por produzir a cor.

Dieta Osteoporose

Dieta Osteoporose

Ao longo dos anos, no contexto das mudanças hormonais, nossos ossos se tornam mais frágeis, perdem a força e a osteoporose se desenvolve. Portanto, precisamos ajustar nosso cardápio antecipadamente adicionando alimentos que sustentam nossos ossos à dieta. Para ter ossos fortes e uma coluna após os 50, você precisa enriquecer seu cardápio com alimentos ricos em cálcio, magnésio e vitamina D. Mas isso não é tudo! Além dos elementos acima, o zinco, o ferro, o cobre e a vitamina K. desempenham um papel importante na formação do tecido ósseo.Para garantir que essas substâncias sejam abundantes em seu corpo, você deve abandonar os maus hábitos, comer corretamente e exercitar-se moderadamente. Exercícios para o sistema músculo-esquelético – caminhada ou corrida – são mais adequados, mas qualquer atividade física é útil.

 

A osteoporose é uma perda progressiva do tecido ósseo, produzindo uma diminuição em sua densidade e aumentando o risco de fraturas, principalmente da articulação do quadril, punho e coluna vertebral. A prevenção da doença se resume a exercícios regulares para OAA (sistema músculo-esquelético) e uma dieta rica em cálcio e outras substâncias benéficas.

Assim, o primeiro assistente na luta contra a osteoporose é o cálcio , responsável pela força óssea, mas que começa a ser lavado do corpo com a idade. A necessidade diária de cálcio é de cerca de 1000-1200 mg.
O cálcio está contido em produtos lácteos com baixo teor de gordura (queijo sem conservantes, iogurtes, kefir, etc.). Variedades com baixo teor de gordura contêm quase tanto cálcio quanto alimentos integrais e também permitem que você não ganhe excesso de peso. Em qualquer peixe, frutas secas, nozes, sementes de abóbora, azeitonas verdes, feijões e ervilhas. Para o emagrecimento Moder Diet.

Magnésio
 – melhora a absorção de cálcio nos intestinos. A necessidade diária é de cerca de 400-800 mg. Pode ser encontrada nos pães de cereais, nozes, aveia e milheto, algas, vitela, legumes e fígado.

A vitamina D está
 presente no óleo de peixe, no fígado de bacalhau (uma fonte de ácidos graxos ômega-3, vitaminas A e D. Todos esses elementos micro e macro são necessários para articulações saudáveis, mas em quantidades muito pequenas), arenque, cavala e truta.

Menu de dieta para osteoporose por 7 dias

Segunda-feira

Café da manhã: pão de centeio com queijo com pouca gordura;
Lanche: um punhado de frutas secas;
Almoço: sopa de beterraba, frango cozido, aletria, salada de repolho;
Lanche: um punhado de uvas;
Jantar: pimentos recheados, salada de repolho.

Terça-feira

Café da manhã: torrada com sardinha;
Lanche: um punhado de frutas secas;
Almoço: sopa de peixe, peixe assado em um travesseiro de legumes; beterraba, carne cozida, mingau de trigo sarraceno com cogumelos cozidos, tomate;
Lanche: caviar de abóbora caseiro em pão integral;
Jantar: Salada grega, atum grelhado com legumes.

Quarta-feira

Café da manhã: uma xícara de frutas ou bagas da estação;
Lanche: um punhado de frutas secas;
Almoço: peixe assado ou frito, batatas assadas com molho de espinafre e creme de leite;   
Lanche: iogurte com 2 torradas de grãos integrais;
Jantar: vinagrete, trigo sarraceno com almôndegas.

Quinta-feira

Café da manhã: salada de frutas com queijo cottage;
Lanche: um punhado de frutas secas;
Almoço: sopa de cogumelos, rolinhos de repolho com carne picada de peru, beterraba ralada;
Lanche: um copo de bebida com leite azedo, uma maçã;
Jantar: filé de salmão, purê de batatas.

Sexta-feira

Café da manhã: ovo cozido, 1 pedaço de queijo, pão integral;
Lanche: um punhado de frutas secas;
Almoço: purê de abobrinha e batatas, pilaf;
Lanche: um punhado de nozes;
Jantar: caçarola de legumes, bife.

Sábado

Café da manhã: iogurte, um punhado de passas;
Lanche: um punhado de frutas secas;
Almoço: caldo com feijão, rissóis de carne a vapor, batatas assadas, salada de queijo e tomate;
Lanche: panquecas de abóbora;
Jantar: aveia, ovo cozido, uma fatia de queijo, tangerina.

Domingo

Café da manhã: cheesecake com maçã assada;
Lanche: um punhado de frutas secas;
Almoço: caviar de abóbora caseiro com pão integral.
Lanche: legumes fatiados, suco de tomate;
Jantar: frango cozido, salada de legumes cozidos.

Maiores informações http://shelbyvillechautauqua.com/perder-peso-apos-o-fim-de-semana/.

Melhores dicas de sexo de Bad Santa

Melhores dicas de sexo de Bad Santa

Caro leitor , sei que você se comportou bem durante o dia e, à noite, sonhava em ser uma garota má. Você já é adulto, por isso, quero lhe dar algumas dicas reais e atuais para a vida sexual:
1. Lembre-se,o orgasmo não é dividido em clitóris e vaginal. Não pegue um orgasmo com o seu homem, você precisa tocar a campainha. Converse, discuta, mostre e diga como fazê-lo se você conseguir um orgasmo. E peça para ele repetir a mesma coisa. Compre um brinquedo para o clitóris e tente brincar com ele. Não há nada de vergonhoso / vergonhoso / errado nisso – esses massageadores têm como objetivo desenvolver sua sensibilidade. Essa experiência e sensações serão necessariamente transferidas para o seu sexo. E não deixe de levar o brinquedo para a cama. Mostre ao seu homem do que essa coisa é capaz. A visão de uma garota que se acaricia loucamente excita os homens (e não importa se ele está envolvido no processo, ou apenas observa).
2. 97% mulheres pegar um orgasmo com um estimulador sem contato. Você está entre eles? Você já tentou isso? Não importa com esses brinquedos se você teve ou não um orgasmo, se está de bom humor ou de mau humor. Eles apenas levam e levam você ao país dos orgasmos. Claro, quem criou para eles o maldito gênio.
3. 70% dos homens heterossexuais gostam de jogos de bunda. Sim, eles não podem mostrar ou falar sobre isso. A zona do ânus é uma zona extremamente sensível, pode ser acariciada, afagada, massageada … Tudo isso que você pode fazer durante o sexo. Se você sentir um retorno e seu parceiro estiver emocionado, primeiro insira um dedo (pré-lubrificado com um lubrificante) e depois ofereça massageadores de próstata. Deste massagem homens voar para o espaço, bem como a garota com a zona de estimulação G. O 
4. OBJECTIVOS prazer em si mesmo. O humor sexual é uma coisa tão mutável. Satisfaça-se quando quiser. Não sabe como? Aqui não são recolhidas a maioria dos brinquedos interessantes. 

 

Caro leitor , sei que você se comportou bem, mas secretamente sonhava em ser um cara mau! Eu vou ajudá-lo 🙂
1. Suas mãos não foram criadas para o tédio; portanto, durante o sexo, acaricie tudo o que você recebe. Onde você não conseguir, use o brinquedo! Se sua paixão não acaba, então talvez o problema seja a sua sensibilidade. É importante conversar e discutir essa situação. Se ela pode terminar sozinha, deixe que ele mostre e diga: como fazer isso? Escute-a e sinta sua doação. Compre um brinquedo para o clitóris e veja como ele se transforma! 
2. Você sonha ementrar por dois lados? De fato, sua namorada é a mais legal 🙂 Ofereça-lhe esse jogo, para isso você precisará de um bico para dupla penetração, boa lubrificação anal + longos preliminares. 
3. Você gosta de boquete , mas eles raramente cozinham para você? Compre um lubrificante delicioso, e ela fará isso com mais frequência. Mas não se esqueça que isso funciona em duas direções 🙂
4. Se você deseja açoitá-lo e / ou silenciá-lo, use o kit BDSM para iniciantes. Tudo será seguro e o mais confortável possível. E você pode desfrutar e sentir toda a sua força e seu desamparo.
5. Concorde que a diversidade é legal! E ter mulheres diferentes na cama de vez em quando é fantástico. Mas e se eu lhe disser que só pode ser sua alma gêmea? O chip na imagem. Figurinos para ajudá-lo! Para um melhor desempenho no sexo conheça Tribulus Power você vai adorar.

 

HOHO  

Química do amor: tipos de orgasmo que você não conhecia

Quais são as pesquisas para o notório ponto G. A propósito, pesquisadores de todo o mundo finalmente chegaram a um acordo sobre esse assunto e concordaram que ela tem um, mas não todas as meninas. Após essa descoberta, poderia parecer ao mundo que, nos meandros do orgasmo, não havia mais mistérios e, no final, todos os pontos foram colocados acima do “i”. Mas, como se viu, isso ainda está muito longe. Os cientistas não deixam de nos agradar com novos detalhes sobre o prazer. Agora, por exemplo, eles trouxeram três tipos inovadores de orgasmo, cuja existência talvez as pessoas pensassem, mas não disseram em voz alta.

Orgasmo mental

Para ser sincero, sabemos há muito tempo que o cérebro desempenha um papel muito importante no processo do orgasmo. Isto é especialmente verdade para as mulheres. Para a maioria de nós, para atingir um pico, os movimentos rítmicos usuais não são suficientes. Neste momento, a glândula pituitária precisa de trabalho ativo. A propósito, o próprio orgasmo afeta muito o cérebro. Em questão de segundos, ele o preenche com uma carga de oxigênio e nutrientes, além de hormônios – ocitocina e dopamina, responsáveis ​​por essas sensações muito agradáveis.

O que é inovação aqui, você pergunta? O fato é que, como se viu, atingir o orgasmo só é possível com a ajuda do cérebro. Isso foi comprovado pelos cientistas durante uma série de experimentos de ressonância magnética na Rutgers University, EUA. As mulheres que concordaram em participar do estudo tentaram obter um orgasmo sem estimulação direta, mas apenas pelo poder do pensamento. E muitos fizeram isso – o fato foi confirmado pelos dispositivos. Esse fenômeno já foi chamado de orgasmo mental. Isso pode ser alcançado com a ajuda de fantasias eróticas, técnicas de respiração, movimentos do quadril ou fantasias abstratas.

Korgasm

Algumas mulheres secretamente admitem que adoram ir à academia, não apenas por causa da oportunidade de ajustar sua figura, mas também por uma questão de … orgasmo. Todos os mesmos cientistas já conseguiram confirmar o fato de que o treinamento ativo pode causar sensações agradáveis. O fato é que, durante as aulas, em geral, desligamos completamente o cérebro, respiramos profundamente e ativamos os músculos da pelve, quadris e coluna vertebral. Todos esses fatores estimulam perfeitamente o aparecimento de um orgasmo repentino. Uma pesquisa e pesquisa com 370 voluntárias mostrou que as bicicletas ergométricas representam 15% de todos os orgasmos esportivos, 20% praticam ioga e o campeão é a chamada “cadeira do capitão”, projetada para bombear os músculos da imprensa.

O termo “korgazm” foi introduzido em 1953. Seu autor é um cientista americano Alfred Kinsey, que se envolveu ativamente no estudo desse fenômeno. O caso Kinsey em 2011 foi continuado por especialistas da Universidade de Indiana.

Breingasm ou ASMR

Outro tipo de prazer que tem muito em comum com o cérebro, mas não com o sexo. Esse é um dos tipos “mais jovens” de orgasmo, que começou a ser discutido ativamente apenas alguns anos atrás. Consiste em prazer e arrepios em todo o corpo, a partir de sons, toques ou, por exemplo, assistindo a vídeos. Cada um tem seu próprio gatilho chamado ACMP . Alguém em um estado de prazer agradável é atingido por sons, por exemplo, o farfalhar das folhas, e para isso alguém precisa ir ao cabeleireiro ou ao médico para obter uma dose de maior atenção. Existem também aqueles que, para a aparência de sensações agradáveis, são suficientes, por exemplo, apenas para seguir o movimento suave de alguém de suas mãos.

Cada um tem seu próprio gatilho chamado Breingasma.

Esse tipo de orgasmo ainda não recebeu uma explicação científica, mas os cientistas já estão trabalhando nessa direção. No momento, acredita-se que o brainingismo tenha algo em comum com o prazer que algumas pessoas experimentam ao ouvir música. Para aumentar seu libido conheça zyndrox.

Como se viu, o orgasmo só pode ser alcançado com a ajuda do cérebro.

Química do amor: tipos de orgasmo que você não conhecia

Uma das áreas mais inexploradas de relacionamentos e sexo hoje é o orgasmo feminino.

Dieta de espinafre

Dieta de espinafreO espinafre é um vegetal muito útil, especialmente no inverno e na primavera, quando nos faltam mais vitaminas e nutrientes. Se você decidir perder peso, esse sistema de energia o ajudará com isso. Usando uma dieta com espinafre, você pode não apenas se separar com quilos extras, mas também alimentar seu corpo com vitaminas. Além disso, o espinafre é um excelente imunoestimulante, um excelente antioxidante e uma fonte de nutrientes saudáveis. A dieta do espinafre é um sistema nutricional de 7 dias que oferece espinafre fresco, na forma de purê de sopas, smoothies e acompanhamentos para o segundo. Você não precisa ficar com fome por 7 dias, mas é recomendável parar de comer alimentos gordurosos, açucarados e salgados, vários doces e álcool. Manter o equilíbrio da água – beba pelo menos 3 litros de líquido por dia.

Espinafre da Pérsia veio até nós. Foi a partir daí na Idade Média que ele foi apresentado à Europa Ocidental. Os franceses chamam o espinafre de rei dos vegetais e também de vassoura para o estômago – afinal, fornece nutrientes ao corpo, ajuda a eliminar toxinas e acelera o metabolismo. Também é rico em nutrientes: contém muitas vitaminas dos grupos A e B, betacaroteno, magnésio, potássio, zinco, ferro e cálcio. A propósito, em muitos casos, é melhor usar espinafre congelado. Veja você mesmo: após três semanas no freezer de espinafre, até 68% da vitamina C é armazenada, enquanto, ao mesmo tempo, o espinafre, armazenado simplesmente na geladeira, contém apenas 20%. Além disso, o espinafre congelado não precisa ser descongelado antes do processamento. Basta colocá-lo em uma panela ou em uma panela.

Em muitos países, o espinafre ficou famoso graças ao marinheiro Popeye – o herói dos quadrinhos e desenhos animados americanos, cuja imagem foi criada em 1929 pela artista Elsie Segar. Popeye ganhou força sem precedentes ao comer outra lata de espinafre – ele poderia facilmente levantar um piano, avião ou elefante.

Menu Dieta de 7 dias com espinafre

Dia 1

Café da manhã: 150 g de queijo cottage com frutas, chá.
Lanche: Smoothie de espinafre.
Almoço: sopa de espinafre vegetal, uma fatia de peito de frango cozido.
Lanche: maçã assada.
Jantar: salada de espinafre com fatias de fígado de frango cozido ou cozido (200 g de espinafre, 1500 g de fígado de galinha), tomate cereja e molho à base de óleo vegetal e suco de limão.

Dia 2

Café da manhã: salada de espinafre, um ovo cozido, endro, suco de limão, duas colheres de sopa de azeite, torradas de pão integral com uma fatia de queijo.
Lanche: 150 g de queijo cottage.
Almoço: purê de sopa de espinafre, costeleta de peixe a vapor.
Lanche: Smoothie de espinafre.
Jantar: espinafre cozido em uma panela com uma fatia de carne cozida.

Dia 3

Café da manhã: aveia, 1 ovo cozido.
Lanche: Smoothie de espinafre.
Almoço: purê de sopa de espinafre e legumes, uma fatia de língua cozida.
Lanche: maçã assada.
Jantar: peito de frango cozido no vapor com um prato de espinafre cozido e cenoura.

Dia 4

Café da manhã: omelete de dois ovos com espinafre e tomate, chá.
Lanche: 100 ml. iogurte natural com mel.
Almoço: purê de sopa de espinafre e
lanche : suco de espinafre.
Jantar: batatas assadas recheadas com um pouco de espinafre e queijo com pouca gordura.

Dia 5

Café da manhã: torrada com ovo escalfado e folhas de espinafre.
Lanche: Smoothie de espinafre.
Almoço: purê de sopa de espinafre vegetal
Lanche: torrada integral com queijo cottage e uma fatia de tomate.
Jantar: 150 g de pilau de legumes cozidos com folhas de espinafre, salada de legumes.

Dia 6

Café da manhã:2 bolos de queijo com queijo e espinafre.
Lanche: torrada com ovo cozido e folhas de espinafre.
Almoço: purê de sopa de espinafre vegetal,
Lanche: maçã assada.
Jantar: frutos do mar cozidos com uma guarnição de espinafre cozido, salada de legumes.

Dia 7

Café da manhã: purê de couve-flor com espinafre, uma fatia de queijo.
Lanche: laranja.
Almoço: purê de sopa de espinafre e
lanche: suco de espinafre.
Jantar: um pedaço de peixe cozido ou cozido com um prato de espinafre e feijão.

Receitas de smoothie de espinafre

Ingredientes:

  • abacate 1/2 pcs.
  • pepino 1 pc.
  • aipo 1/2 haste
  • espinafre 100 g
  • água ou suco de maçã 100 ml.

Modo de preparação: Descasque o abacate, retire a pedra, corte em cubos e coloque em uma tigela liquidificadora. Adicione também pepino picado e um talo de aipo, folhas de espinafre picadas. Despeje o líquido e moa até ficar homogêneo.

Sopa de purê de espinafre

Ingredientes:

  • espinafre 400 g
  • brócolis 120 g.
  • Caldo de peito de 1 litro
  • aipo 1 talo
  • óleo vegetal
  • verduras de endro
  • suco de limão

Método de preparação: Cozinhe um caldo de galinha de dieta leve. Corte o aipo e frite levemente em uma pequena quantidade de óleo vegetal. Esmagar brócolis, folhas de espinafre no caldo, adicionar aipo e endro. Ferva a sopa até que o repolho esteja pronto e triture tudo com um liquidificador submersível. Tempere a sopa com suco de limão, não sal!

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A Impotência tem cura?

A Impotência tem cura?

A impotência (disfunção erétil) é curável?

A disfunção erétil é a incapacidade de obter ou manter uma ereção, necessária para a relação sexual. Na maioria dos casos, a doença é baseada em patologias vasculares, distúrbios neurológicos, psicológicos e hormonais. Além disso, a doença pode ser desencadeada pelo uso de vários medicamentos.

Essa patologia afeta principalmente a função reprodutiva de um homem e seu estado psicológico. Portanto, se os primeiros sinais de disfunção erétil aparecerem, você deve consultar imediatamente um especialista, pois o início do uso da terapia em um estágio inicial da doença evita complicações.

Classificação de doenças

A disfunção erétil (ou DE) pode ser dividida em:

  • psicogênico (cerca de 40% dos casos);
  • orgânico (até 30% dos casos);
  • misto (aproximadamente 25% dos casos);
  • sem uma razão exata (aproximadamente 5%).

Quaisquer que sejam os sintomas da disfunção erétil, cada condição requer um exame detalhado, identificando a causa exata da patologia e o tratamento adequado.

Por razões de ocorrência, a disfunção erétil acontece:

  • primário (um homem nunca teve a oportunidade de conseguir uma ereção);
  • secundário (adquirido durante a vida).

A impotência primária quase sempre ocorre no contexto de fatores psicológicos ou distúrbios anatômicos.

A forma secundária de patologia se desenvolve em 90% dos casos, tem uma etiologia orgânica. A maioria dos homens, no contexto do distúrbio, desenvolve rapidamente distúrbios psicológicos que exacerbam a doença.

Causas da disfunção erétil

As causas da disfunção erétil, não associadas a distúrbios fisiológicos nos órgãos reprodutivos dos homens, podem ser:

  • medo, depressão , ansiedade, estresse severo;
  • problemas psicológicos situacionais associados ao local, horário e parceiro;
  • patologias vasculares (na maioria das vezes – aterosclerose);
  • doenças neurológicas ( acidente vascular cerebral , epilepsia, esclerose múltipla , neuropatias, lesões na medula espinhal);
  • tomar drogas, álcool, fumar;
  • tomando medicamentos de certos grupos;
  • lesões e operações transferidas na virilha, órgãos pélvicos;
  • distúrbios endócrinos (síndrome metabólica, diabetes mellitus);
  • envelhecimento associado à falta de testosterona;
  • excesso de peso;
  • estilo de vida sedentário;
  • deficiência severa de vitaminas;
  • anorexia;
  • relação sexual dolorosa (tanto o paciente quanto seu parceiro podem sentir dor);
  • ingestão de substâncias psicotrópicas;
  • tomando drogas anticâncer;
  • ausência prolongada de relações sexuais;
  • influências externas adversas (química, radiação).

O início e o curso da doença

A disfunção erétil pode ocorrer espontaneamente e se desenvolver gradualmente. Muitas vezes acontece que a impotência é periódica e desaparece após a eliminação de um problema externo. No entanto, se o problema persistir ou se a frequência de relações sexuais sem êxito aumentar, consulte um médico imediatamente.

Manifestações clínicas de impotência

Os principais sintomas da disfunção erétil:

  • ausência total ou parcial de uma ereção matinal;
  • dificuldade no início e manutenção de uma ereção;
  • ereção fraca.

Além disso, os sintomas da disfunção erétil iminente são desconforto durante a micção, que é um sinal de processos inflamatórios no sistema geniturinário.

Complicações da doença

A disfunção erétil pode causar as seguintes complicações:

  • insatisfação com a vida íntima;
  • estresse severo e depressão;
  • desenvolvimento de complexos e diminuição da autoestima;
  • problemas na família ou em um relacionamento com um parceiro;
  • infertilidade .

Ao desenvolver impotência, é importante não apenas entrar em contato com um especialista imediatamente, mas também ser franco com um parceiro. O silêncio é a pior escolha. A honestidade nos relacionamentos e a discussão de um problema delicado ajudarão a reduzir as conseqüências negativas da impotência e a manter um relacionamento completo.

Diagnóstico

O diagnóstico de disfunção erétil é feito após um exame detalhado e questionamento do paciente.

Tratamento de doenças

A terapia da doença depende diretamente das causas que a causaram.

Se a disfunção erétil for causada por fatores psicológicos, o paciente é encaminhado para tratamento a um terapeuta sexual e psicoterapeuta . Além disso, a própria presença de uma violação requer apoio psicológico para evitar o desenvolvimento de complexos.

Se a impotência é causada pelo medicamento, a função erétil é restaurada após a retirada do medicamento.

Se outras patologias são a base do distúrbio, é necessário fazer terapia para esta doença.

Nos distúrbios hormonais, a terapia de reposição hormonal com testosterona ou outros hormônios pode ser recomendada, dependendo da violação.

Foi demonstrada alta eficácia no tratamento da disfunção erétil:

  • carboxiterapia;
  • terapia por ondas de choque;
  • reflexologia.

Em casos difíceis, quando os métodos de tratamento conservador não ajudam, pode ser prescrito tratamento cirúrgico , durante o qual dispositivos infláveis ​​com hastes semi-rígidas são introduzidos no pênis, o que possibilita a aparência e a manutenção de uma ereção.

Uma maneira eficaz de tratar a impotência é mudar seu estilo de vida, abandonar maus hábitos, reduzir o peso corporal, aumentar a atividade física, e conhecer HotGel etc.

Controle de Cura

Após o tratamento da disfunção erétil, o paciente precisa ser monitorado e monitorado. Se a patologia é causada por fatores psicológicos, é necessário controlar o bem-estar emocional do paciente para evitar a recaída.

Se a disfunção é causada por doenças concomitantes, o paciente precisa não apenas de apoio psicológico, mas também de acompanhamento pelos médicos assistentes ( endocrinologista , urologista, cardiologista , etc.).

Prevenção de Patologia

A prevenção da disfunção erétil inclui uma série de atividades que visam a manutenção geral da saúde dos homens.

Para a prevenção de impotência e outras doenças, recomenda-se:

  • nutrição adequada e regular;
  • praticar esportes;
  • um estilo de vida saudável;
  • acesso oportuno a um médico em caso de doença;
  • parar de fumar, beber álcool e drogas;
  • recusa de medicamentos que possam provocar disfunção erétil (seu uso é possível somente com a concordância do médico assistente);
  • evitar tensão sexual prolongada e, se ocorrer , recorrer à ejaculação;
  • em caso de lesões na virilha ou no períneo, consulte um urologista.

O tratamento eficaz da disfunção erétil em Kiev é realizado na clínica MEDICOM (Obolon, Pechersk). Ajudará cada paciente a sentir a alegria da vida novamente. Métodos modernos, especialistas qualificados e total confidencialidade durante o tratamento ajudarão a se livrar do problema sem estresse adicional. Ligue para o nosso call center e você descobrirá o custo da consulta. Você pode marcar uma consulta em um horário conveniente para você!

Nutricionistas permitem: 10 alimentos que você pode comer antes de dormir

Nutricionistas permitem: 10 alimentos que você pode comer antes de dormir

Sopas

Caldos de frango e vegetais são mais adequados nessa situação. Como regra geral, eles não são muito calóricos, lutam bem com a fome e saturam por um longo tempo. O principal é cozinhá-los sem batatas ou legumes, caso contrário, você terá que sofrer de insônia. Também uma ótima opção para um lanche noturno é a sopa de missô japonesa, que consiste em proteínas e é rapidamente digerida. Mas esqueça borsch, hodgepodge e okroshka neste momento!

Peixe

E você pode até comer variedades gordurosas. Cientistas e nutricionistas há muito provam que o peixe é digerido rapidamente e, graças ao ômega-3 e vitamina D, reduz o nervosismo e ajuda a adormecer mais rapidamente. No entanto, as melhores opções para um jantar tardio são linguado cozido, cozido no vapor, pique, pescada e bacalhau. Mas peixe frito, especialmente neste momento, diz absolutamente não.

Gordura

“Vamos lá ?!” você diz. Imagine! As notícias de que a banha de porco é um produto dietético não são frescas. Mas muitos ainda não acreditam e se recusam a comê-lo mesmo de manhã. Mas em vão! Afinal, a gordura é livre de carboidratos, mas contém muito bom colesterol, o que melhora a condição dos vasos sanguíneos e articulações. A propósito, a gordura salgada é mais útil. E é melhor recusar defumado e frito não apenas antes de dormir, mas também em geral. Não é muito útil.

Sanduíche

Outro produto que, de acordo com a lógica das coisas, definitivamente não deveria estar aqui. Mas você entende que um sanduíche é um sanduíche e, se um longo pão branco com manteiga e um pedaço de salsicha for um tabu na dieta, o pão integral com alface e filé de frango cozido não afetará sua cintura. Você também pode usar pão de centeio ou bolachas e adicionar tomate, peru, abacate e cogumelos cozidos ao recheio.

Arroz branco

Concordamos que o consumo excessivo de arroz é repleto de centímetros extras na cintura e nos quadris. Mas a partir de 100 gramas, definitivamente não haverá danos. Além disso, pesquisas recentes da organização americana PLoS One provaram que a dieta do arroz combate bem a insônia e melhora a qualidade do sono em 46%. Mas estamos falando apenas de cereais cozidos sem temperos e molhos. Portanto, nem lembre-se de seus pãezinhos e sushi favoritos antes de ir para a cama.

Milho

Boas notícias no início da temporada de milho. Este produto remove bem o colesterol e evita o acúmulo de reservas de gordura. Mas sua principal vantagem é que satura rapidamente o corpo e satisfaz perfeitamente a fome. O que mais você precisa à noite? Mas é apenas sobre milho cozido. Nos alimentos enlatados, há muito sal, açúcar e conservantes; portanto, além da insônia, a sede também pode esperar por você.

Produtos de leite azedo

Kefir ou iogurte natural, queijo cottage caseiro, iogurte e até leite morno – tudo é possível. Mas não mais de 200 gramas. Tais produtos são facilmente absorvidos e os aminoácidos em sua composição acalmam e causam sonolência. A propósito, você pode adicionar com segurança algumas frutas ou nozes ao queijo cottage e temperar com kefir uma salada de legumes, verduras, pepinos, pimentão e tomate. Assim, você obtém não apenas um jantar saboroso e saudável, mas também um jantar absolutamente não nutritivo.

Carne de aves de capoeira

Já mencionamos que filé de frango ou peru cozido pode ser adicionado a um sanduíche. E você pode comer como um prato separado. A carne branca quase não tem carboidratos, portanto não prejudica a figura. Além disso, frango ou peru podem ser adicionados à salada ou cozidos no vapor junto com legumes, como aspargos, abobrinha e cenoura. A propósito, os ovos são permitidos antes de dormir. Você pode cozinhá-los ou fazer uma omelete leve, sem óleo e especiarias.

Bagas

Morangos, mirtilos, mirtilos, framboesas. A propósito, vitaminas e minerais neste último normalizam o funcionamento do trato gastrointestinal e evitam o inchaço. Permitido comer na hora de dormir e cerejas com cerejas, o ácido no qual combate o estresse e alivia a dor muscular, o que ajuda a relaxar e superar a insônia. Mas para essas frutas, a porção máxima à noite não passa de 200 gramas.

Maçãs assadas

Se você realmente quer um docinho ou um sanduíche com um peru não ajuda na sua fome, sempre pode assar duas ou três maçãs no forno ou no microondas. Mesmo adicionando um pouco de canela e mel, você terá uma sobremesa centenas de vezes melhor e mais saudável do que doces e bolos. No entanto, se isso não funcionar, você terá uma bóia salva-vidas na forma de um pequeno pedaço de chocolate preto. Apenas shh!

Texto: Easy Belt

Coma para perder peso: as regras e o cardápio de uma dieta de carboidratos

Coma para perder peso: as regras e o cardápio de uma dieta de carboidratos

O que é uma dieta de carboidratos? Quase toda dieta para perda de peso é formada com base em um princípio que reduz a quantidade de carboidratos. Mas apenas não carboidratos. É verdade que existem várias nuances. Quais alimentos podem ser consumidos em uma dieta de carboidratos, quanto podem ser consumidos e quando, e como os carboidratos simples diferem dos carboidratos complexos – leia tudo isso abaixo.

O princípio básico de uma dieta de carboidratos

Muitas vezes, a perda de peso tenta limitar a ingestão de carboidratos, ou mesmo abandoná-los completamente, na tentativa de perder o maior número possível de quilos em um curto espaço de tempo. E este é um grande erro. Nem todos os carboidratos prejudicam o corpo. E este é o principal princípio de uma dieta de carboidratos.

Carboidratos rápidos e lentos

Existem dois tipos de carboidratos: “ruim” (rápido / simples) e “bom” (lento / complexo).

Os carboidratos simples são rapidamente digeridos e absorvidos pelo organismo, fornecem muita energia, mas apenas por um curto período de tempo. Depois de tomá-los, você não se sente satisfeito. Assim, depois de 30-60 minutos você vai querer comer novamente. Além do fato de que os carboidratos simples são rapidamente absorvidos, eles são depositados na mesma proporção na forma de reservas de gordura no corpo.

Os carboidratos lentos se opõem a eles. Devido à grande quantidade de fibras, elas se quebram mais lentamente, liberando energia gradualmente. Isso permite que você sinta uma sensação de saciedade por muito mais tempo. Portanto, é dada preferência a uma dieta de carboidratos.

O que você pode e não pode comer em uma dieta de carboidratos

O mais importante é dividir os carboidratos em simples e complexos, e aproveitar isso, adicione o Sinelim para uma perda de peso extra. Sabendo quais grupos de alimentos pertencem a um ou outro tipo de carboidrato, você pode facilmente elaborar seu próprio plano de nutrição por uma semana, dois ou um mês.

Não use:

  • Confeitaria, doces, chocolate, doces, biscoitos, etc.
  • Produtos de panificação, fermento
  • Açúcar sob qualquer forma (frutas não contam)
  • Álcool, sob qualquer forma, refrigerante
  • Carnes defumadas, alimentos gordurosos
  • Laticínios com alto percentual de gordura.

Você pode usar:

  • Legumes frescos
  • Verduras frescas
  • Frutas frescas
  • Carne magra
  • Ovos
  • Leite com baixo teor de gordura, queijo cottage, creme de leite, queijos, laticínios
  • Pão e outros produtos de farinha integral
  • Mingau e cereais (melhor dos grãos integrais – trigo sarraceno, arroz integral, quinoa)
  • Feijão, ervilha, grão de bico, lentilha e outras leguminosas (de preferência contém açúcar enlatado fresco ou seco).

Menu de dieta de carboidratos da semana

Uma dieta rigorosa com carboidratos é frequentemente recomendada para começar com um dia de jejum na água ou em smoothies verdes – isso ajudará o corpo a se preparar para uma mudança no sistema nutricional. Mas lembre-se de que não é fácil seguir esse plano nutricional por muito tempo e o peso que levará uma semana pode retornar rapidamente. Portanto, é melhor manter uma opção de dieta mais suave, mas por mais tempo. Por exemplo, uma opção por 2-4 semanas beneficiará o corpo e não será menos eficaz. Mas depois de sair desta dieta (sujeito aos princípios de nutrição adequada), o peso perdido não retornará.

Dieta de carboidratos: menu de 7 dias

Lembre-se: você pode trocar os pratos, substituí-los pelo que mais gosta, concentrando-se na lista de produtos permitidos. Além disso, para um lanche entre as refeições principais, você pode comer qualquer fruta (de manhã), iogurte sem recheio, um punhado de nozes, uma torrada com abacate ou queijo.

Segunda-feira

  • Café da manhã – torrada integral com pasta de abacate e uma fatia de salmão salgado
  • Almoço – macarrão com cogumelos
  • Jantar – abobrinha assada (abobrinha) com cogumelos e parmesão

Terça-feira

  • Café da manhã – 2 ovos cozidos, toranja
  • Almoço – peixe assado no forno com aspargos ou arroz (jasmim ou marrom)
  • Jantar – ensopado de legumes

Quarta-feira

  • Café da manhã – 100 g de queijo cottage 5% de gordura com canela e frutas frescas
  • Almoço – carne grelhada com arroz integral
  • Jantar – Berinjela Assada com Alho e Frango

Quinta-feira

  • Café da manhã – sanduíche de grãos integrais com queijo com baixo teor de gordura e abacate
  • Almoço – macarrão integral com tomate e peixe para escolher
  • Jantar – Salada de Frutos do Mar e Algas

Sexta-feira

  • Café da manhã – pudim de chia (melhor tomar sementes orgânicas de chia )
  • Almoço – sopa de lentilha
  • Jantar – frango estufado com cogumelos e ensopado de legumes

Sábado

  • Café da manhã – omelete com ervas e tomates
  • Almoço – legumes cozidos e uma fatia de pão integral
  • Jantar – salada verde de tomate e pepino com azeite, peito de frango grelhado

Domingo

  • Café da manhã – 2 ovos cozidos, toranja
  • Almoço – peixe do mar assado com aspargos ou arroz integral
  • Jantar – berinjela grelhada com queijo feta e alho

Aderindo a esse menu e organizando exercícios de pelo menos 20 minutos, 3-4 vezes por semana, você pode se livrar de 2 a 4 kg na primeira semana. Mas lembre-se: parte do peso perdido é a água; portanto, nas próximas duas a três semanas você perderá peso mais lentamente. A quantidade de peso perdido depende de seus parâmetros físicos, modo de vida e, é claro, das características individuais do corpo.

Saída de uma dieta de carboidratos

Para não ganhar todo o peso perdido, mais alguns quilogramas novos, em nenhum caso atire em tudo o que você recusou durante a dieta. Você precisa sair de qualquer nova dieta corretamente, uma vez que a dieta já é um estresse para o corpo, por que deveria ser alimentada? Literalmente.

Seu corpo precisava de tempo para se adaptar a um novo plano de nutrição, a novos alimentos. Para sair da dieta de carboidratos, também levará muitos dias para se acostumar a novos alimentos, a grandes porções. Não vale a pena sobrecarregar demais as chapas se você não quiser devolver o que foi retirado.

Lenta e gradualmente adicione alimentos familiares, mas tente usar o menu da dieta de carboidratos como base. Também aumentar gradualmente a porção, adicione lanches. Em 21 dias, você se acostumará à nova dieta e, graças à dieta, não poderá comer demais e aprenderá como controlar melhor seu apetite.

Alternação de carboidratos

Se, por algum motivo, a dieta prescrita acima não for adequada para você, tente a alternância de carboidratos para perda de peso. Este sistema alimentar é uma das opções para uma dieta de carboidratos e promete resultados não menos impressionantes.

Os nutricionistas esportivos americanos inventaram a alternância de carboidratos nos anos 90. A base desta dieta é a alternância de dias de proteína com alto teor de carboidratos. Essa dieta permitirá que seu corpo gaste reservas de gordura no processo de perda de peso, mas não perca massa muscular. O conteúdo calórico da dieta será o mesmo (cerca de 1200 a 1500 calorias por dia, dependendo do corpo). A quantidade de gordura no menu também permanece inalterada – cerca de 35 gramas por dia. Ao praticar esportes (até 4 vezes por semana), esse plano de nutrição ajudará a perder cerca de 2 kg em apenas 4 dias.

4 truques sexuais que você vai surpreender um cara

4 truques sexuais que você vai surpreender um cara

Ao aprender truques sexuais simples, você pode diversificar significativamente sua vida íntima

Para transformar o sexo da categoria “bem, isso …” em “Oh, Senhor, eu realmente não posso sonhar com isso ?!” não é tão difícil. Tente colocar nossas pequenas dicas em prática e certifique-se de que seu namorado nunca esqueça isso.

Quatro truques sexuais que ele lembrará para sempre

1. Mantenha contato visual

Isso não é tão estranho quanto possa parecer à primeira vista. Pelo contrário, olhando diretamente nos olhos um do outro durante o sexo, você e o cara sentirão unidade e conexão emocional, o que, por sua vez, aumentará a excitação mútua.

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2. Provoque-o

Incline-o de costas, sente-se em cima e diga: “Hoje eu dito as regras e seria melhor se você me obedecesse”. Então diga a ele as condições do jogo: ele não deve terminar até que você permita e vice-versa. Alternadamente, acaricie as zonas erógenas um do outro (mamilos, pescoço, parte interna das coxas), mas não leve a “coisa” à sua conclusão lógica. À medida que a excitação aumenta, a antecipação sexual aumenta e, como você sabe, funciona melhor do que qualquer afrodisíaco.

3. Crie intimidade real

Ao contrário da crença popular, a postura mais íntima e emocionalmente íntima não é de todo missionária. Convide o sujeito a se sentar na cabeceira da cama, depois de colocar um travesseiro macio sob as costas dele, e sente-se em cima dele. Graças ao fato de vocês dois estarem sentados, vocês podem se abraçar em um abraço apertado, beijar, olhar nos olhos. Gostamos desta versão do piloto ainda mais do que o clássico!

4. Estimule suas sensações

Use um lenço ou gravata de seda para vendar o seu namorado. Ao privá-lo temporariamente da visão, você agravará instantaneamente todos os outros sentimentos – toque, cheiro. O efeito pode ser aprimorado ainda mais se você inserir fones de ouvido nos ouvidos com a música ligada (agradável, é claro). Ele nunca experimentou tanta emoção com seus beijos e carinho! 

Como tornar o sexo mais romântico

Como tornar o sexo mais romântico

 

Não há dúvida de que o sexo quente, repentino e rápido alimenta a paixão em um relacionamento. Mas quando se trata de combinar felicidade e fusão emocional na cama, apenas uma conexão lenta, doce e sensual funcionará. As experiências sexuais positivas gerais de duas pessoas provocam a liberação de hormônios e, como resultado, entrelaçam o casal não apenas fisicamente, mas também emocionalmente. Para você, reunimos 16 etapas para um sexo mais romântico. Vamos começar?

Kiss Tantrically 

Na posição em que seus rostos estarão opostos, aproxime seus lábios dos lábios de seu parceiro para que você praticamente (mas não completamente) beije. Congele e respire luz quando o seu namorado exala. “O sentimento de que vocês estão literalmente respirando um ao outro é extremamente erótico e emocionante”, diz a professora de Tantra Ksanet Paylet em seu livro “Life in Orgasm”. 

Use suas próprias palavras 

Frases selecionadas corretamente durante o sexo podem aumentar o nível de dopamina no cérebro e torná-lo mais sensível ao toque. Aqui estão três maneiras íntimas de se expressar de maneira emocionante:

Sussurros ternura

Sussurre frases doces e vulgares em um humor imperativo para o ouvido do seu namorado. Por exemplo, “Aperte meu peito” ou “Leve-me por trás”, para que ele entenda que agora você deseja comandar o processo. Estudos mostram que é mais provável que um homem siga suas instruções se você as ditar no ouvido direito. Além disso, um ruído estridente no ouvido causa uma resposta corporal automática na forma de um formigamento agradável no pescoço. 

Preste atenção aos detalhes

Fazendo amor, tente o seu melhor para expressar verbalmente sua reação a todas as ações do parceiro. Não é necessário comentar a velocidade dos atritos ou a técnica geral de um homem. Comentários no estilo de “Gosto da sua pele” ou “Quando você se curva assim, sua bunda fica muito bem tensa” serão suficientes para fortalecer sua conexão.

Stony significativamente

Reaja com um rangido apenas aos toques que realmente iluminam você e sempre chame seu parceiro pelo nome durante o pico da conversa. Pode parecer bobagem, mas as pessoas realmente gostam de ouvir seu nome de ouvido, então um apelo pessoal no estilo de “Ah, sim, Vadim!” deixá-lo louco e construir interdependência positiva entre você.

Mantenha perto do seu coração 

Um fato interessante: quando um homem chupa o mamilo de uma mulher, ela produz ocitocina – o mesmo hormônio que entra na corrente sanguínea quando é abraçado. Essa onda nos faz sentir mais apaixonados e felizes. Para as preliminares superintensivas, peça ao seu namorado para lamber, chupar e morder lentamente seus mamilos – isso o aproximará do orgasmo e parecerá com um parceiro ao mesmo tempo. Outra maneira legal de aquecer é umedecer as pontas dos dedos com a saliva quente e segurá-las no centro do peito.

Não feche os olhos

Quando estiver no topo, lance um olhar desafiador, atrevido e atrevido para o seu namorado. O contato visual com um sorriso lascivo durante o sexo às vezes pode fazer mais para aumentar o seu amor do que fazer compras em conjunto e uma criança comum. Testado e comprovado.

Toque suavemente …

… corpo do parceiro 

Agarras duras e toques ásperos no formato do jogo provocam sua libido a sério. No entanto, mudando sua linguagem corporal para uma mais afetuosa e descontraída, você notará como sua extravagância sexual geral se transformará em fazer amor romântico. Acaricie seu homem, beije suavemente seu rosto e desfrute de cada centímetro de seu corpo, não do processo fisiológico. 

… pontos inesperados 

Examine as áreas atípicas do corpo um do outro: os lados internos dos quadris, clavícula, mandíbula, pulsos, toupeiras na região lombar e nos pés. Assim, você descobrirá novas zonas erógenas e aprenderá a confiar em seu amado cem por cento. Até você tentar, nunca vai adivinhar qual parte do corpo lhe trará o máximo prazer.

Esteja pronto para levar 

Na maioria das vezes, as mulheres assumem o papel de festa de doação, que deve dar o melhor e cuidar do bem sexual do parceiro: “Ele é bom?”, “Meu boquete é profundo o suficiente?”, “Eu vou pular nele muito ativamente?”, “Talvez “Deste lado, minhas nádegas parecerão mais eróticas para ele?” Apenas solte os grampos e relaxe e divirta-se. Tendo apreciado a atenção do seu homem durante o sexo, você não apenas será capaz de atingir o orgasmo, mas também lhe mostrará sua confiança na correção de suas ações.

Sintonize a onda certa

Sexo com alma, casa e um salão rítmico transforma automaticamente o ato sexual em uma experiência íntima doce e inesquecível, principalmente se ele estiver usando o Xtragel. O ritmo dinâmico, mas sem pressa, da música definirá idealmente o ritmo da sua roupa de cama e o canto ilegível dos músicos não o distrairá. Complemente a atmosfera com uma vela de aroma, e isso é tudo – deus de nível romântico.

Atlas sexual: todas as zonas erógenas do corpo

Atlas sexual: todas as zonas erógenas do corpo

Lábios

Você sabe muito bem que beijos gentis e inofensivos nos lábios provocam o sexo mais apaixonado. O fato é que é nessa zona que há a maioria das terminações nervosas que o excitam. Portanto, preste atenção especial aos beijos durante as preliminares e diretamente ao sexo. Além disso, os lábios podem ser mordidos apaixonadamente ou, por outro lado, apenas tocá-los. Além disso, ambos os métodos são bons à sua maneira e funcionam bem.

Os ouvidos

Sussurre para ele diferentes vulgaridades (e não apenas) , morda o lobo e a cartilagem, lamber a pele e gemer suavemente. Com ouvidos como não apenas mulheres, mas também homens. Especialmente quando se trata de carinho e sexo. Por um lado, o toque é importante, por outro, o que seu amante ouve. Portanto, durante o sexo, não apenas beije seus ouvidos, mas não deixe de falar sobre o quão bom você é e o quão legal ele é.

Pescoço e peito

Como sugerir sexo e ter um homem se ele trabalha duro ou deita de bruços? Comece gentilmente e muito lentamente, acariciando e beijando seu pescoço. Depois disso, ele certamente vai virar as costas e você poderá continuar com as carícias dele no peito. Obviamente, preste atenção especial aos mamilos, mas não exagere. Além disso, nem todos os homens gostam de morder nesta área. Use melhor a língua e os dedos, alternando entre acariciar o peito com o pescoço e as orelhas.

Lombo, ancas e nádegas

Você sabe por que a maioria das suas tentativas de dar a ele uma massagem relaxante termina em sexo? Só que você estimula algumas das áreas mais sensíveis do corpo do homem. E se tudo estiver claro com os quadris, a questão permanece: como acariciar a região lombar e as nádegas. Tudo é muito simples: como você quiser! Você pode morder, beijar, acariciar e beliscar suavemente com as unhas, dirigir até lá com penas ou com o peito. Considere que nesta guerra também todos os meios são bons.

Testículos

Esta não é apenas uma zona erógena, é um botão de sexo real que lança um homem simplesmente sensações incríveis, principalmente se o homem está usando o Libid Gel. A propósito, estimulando adequadamente os testículos, você pode levar o homem ao orgasmo em alguns minutos. Além disso, os melhores 8 segundos de vida estão esperando por ele! Não se esqueça dos testículos durante o boquete. Aperte-os gentilmente e afague suas mãos, e de vez em quando beije. A propósito, um pequeno segredo: persuadir um homem a depilar essa zona, então as sensações serão ainda mais vivas.

Freio

Este é o lado inferior da cabeça do pênis, cuja sensibilidade muitos nem percebem. No entanto, os homens admitem que estão encantados, mesmo com os toques usuais das mãos nessa área, sem mencionar os lábios e a língua. Apenas tenha cuidado. Existem tantas terminações nervosas que, ao estimular o freio, você pode levar seu amante ao orgasmo e à dor. Portanto, é melhor verificar imediatamente com o homem o que ele sente e se o acaricia neste lugar.

Próstata

Infelizmente, muitas mulheres ainda não sabem onde está localizado o ponto G. Portanto, a questão de onde está localizado nos homens, sem saber, com ousadia, responde isso no pênis. De fato, seu ponto G está localizado em um pequeno recesso do ânus, a uma profundidade de cerca de dois a dois centímetros e meio. Esta zona deve ser estimulada com muita facilidade e precisão, sempre usando lubrificantes. Mas também vale a pena dizer que nem todos os homens gostam de uma “massagem”. Portanto, não faça apresentações amadores e não deixe de perguntar ao seu parceiro o que ele pensa sobre isso.

Coxas

Ao fazer um boquete, tente beijar ou morder gentilmente seu parceiro nesta área, e você verá como o corpo dele se elevará e os arrepios percorrerão a pele dele. Ah, você saberia como ele se sente naquele momento! Afinal, de fato, a parte interna dos homens é tão sensível quanto as mulheres. Ou talvez até mais. Portanto, beijos leves e massagem apaixonada, e apenas acariciando a zona como homens.

Sob os joelhos

Sim, esta também é uma das áreas mais sensíveis do corpo masculino. A pele sem pelos e macia neste local é muito suscetível a qualquer toque. Especialmente para beijos e toques suaves nos dedos. Portanto, da próxima vez que seu homem se deitar de costas, inicie suas carícias precisamente da zona poplítea, e ele será despertado ainda mais rápido.

Pés e polegar

Há casos em que as mulheres não permitem que os homens massageiem as pernas (especialmente os tailandeses ou os de bambu) justamente porque tocar os pés é um caminho direto para o orgasmo. E é verdade. Nos pés existem centenas de terminações nervosas, cuja estimulação excita o homem. A área entre o polegar e o dedo anelar é especialmente sensível. Massageie-a e você sempre será uma deusa do sexo aos olhos de um amante.

Texto: Tanya Kozlovskaya