Nutricionistas permitem: 10 alimentos que você pode comer antes de dormir

Sopas

Caldos de frango e vegetais são mais adequados nessa situação. Como regra geral, eles não são muito calóricos, lutam bem com a fome e saturam por um longo tempo. O principal é cozinhá-los sem batatas ou legumes, caso contrário, você terá que sofrer de insônia. Também uma ótima opção para um lanche noturno é a sopa de missô japonesa, que consiste em proteínas e é rapidamente digerida. Mas esqueça borsch, hodgepodge e okroshka neste momento!

Peixe

E você pode até comer variedades gordurosas. Cientistas e nutricionistas há muito provam que o peixe é digerido rapidamente e, graças ao ômega-3 e vitamina D, reduz o nervosismo e ajuda a adormecer mais rapidamente. No entanto, as melhores opções para um jantar tardio são linguado cozido, cozido no vapor, pique, pescada e bacalhau. Mas peixe frito, especialmente neste momento, diz absolutamente não.

Gordura

“Vamos lá ?!” você diz. Imagine! As notícias de que a banha de porco é um produto dietético não são frescas. Mas muitos ainda não acreditam e se recusam a comê-lo mesmo de manhã. Mas em vão! Afinal, a gordura é livre de carboidratos, mas contém muito bom colesterol, o que melhora a condição dos vasos sanguíneos e articulações. A propósito, a gordura salgada é mais útil. E é melhor recusar defumado e frito não apenas antes de dormir, mas também em geral. Não é muito útil.

Sanduíche

Outro produto que, de acordo com a lógica das coisas, definitivamente não deveria estar aqui. Mas você entende que um sanduíche é um sanduíche e, se um longo pão branco com manteiga e um pedaço de salsicha for um tabu na dieta, o pão integral com alface e filé de frango cozido não afetará sua cintura. Você também pode usar pão de centeio ou bolachas e adicionar tomate, peru, abacate e cogumelos cozidos ao recheio.

Arroz branco

Concordamos que o consumo excessivo de arroz é repleto de centímetros extras na cintura e nos quadris. Mas a partir de 100 gramas, definitivamente não haverá danos. Além disso, pesquisas recentes da organização americana PLoS One provaram que a dieta do arroz combate bem a insônia e melhora a qualidade do sono em 46%. Mas estamos falando apenas de cereais cozidos sem temperos e molhos. Portanto, nem lembre-se de seus pãezinhos e sushi favoritos antes de ir para a cama.

Milho

Boas notícias no início da temporada de milho. Este produto remove bem o colesterol e evita o acúmulo de reservas de gordura. Mas sua principal vantagem é que satura rapidamente o corpo e satisfaz perfeitamente a fome. O que mais você precisa à noite? Mas é apenas sobre milho cozido. Nos alimentos enlatados, há muito sal, açúcar e conservantes; portanto, além da insônia, a sede também pode esperar por você.

Produtos de leite azedo

Kefir ou iogurte natural, queijo cottage caseiro, iogurte e até leite morno – tudo é possível. Mas não mais de 200 gramas. Tais produtos são facilmente absorvidos e os aminoácidos em sua composição acalmam e causam sonolência. A propósito, você pode adicionar com segurança algumas frutas ou nozes ao queijo cottage e temperar com kefir uma salada de legumes, verduras, pepinos, pimentão e tomate. Assim, você obtém não apenas um jantar saboroso e saudável, mas também um jantar absolutamente não nutritivo.

Carne de aves de capoeira

Já mencionamos que filé de frango ou peru cozido pode ser adicionado a um sanduíche. E você pode comer como um prato separado. A carne branca quase não tem carboidratos, portanto não prejudica a figura. Além disso, frango ou peru podem ser adicionados à salada ou cozidos no vapor junto com legumes, como aspargos, abobrinha e cenoura. A propósito, os ovos são permitidos antes de dormir. Você pode cozinhá-los ou fazer uma omelete leve, sem óleo e especiarias.

Bagas

Morangos, mirtilos, mirtilos, framboesas. A propósito, vitaminas e minerais neste último normalizam o funcionamento do trato gastrointestinal e evitam o inchaço. Permitido comer na hora de dormir e cerejas com cerejas, o ácido no qual combate o estresse e alivia a dor muscular, o que ajuda a relaxar e superar a insônia. Mas para essas frutas, a porção máxima à noite não passa de 200 gramas.

Maçãs assadas

Se você realmente quer um docinho ou um sanduíche com um peru não ajuda na sua fome, sempre pode assar duas ou três maçãs no forno ou no microondas. Mesmo adicionando um pouco de canela e mel, você terá uma sobremesa centenas de vezes melhor e mais saudável do que doces e bolos. No entanto, se isso não funcionar, você terá uma bóia salva-vidas na forma de um pequeno pedaço de chocolate preto. Apenas shh!

Texto: Easy Belt

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